ゴールデンウィーク明け、体調管理にご注意を！

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10連休、皆様はどのように過ごされましたでしょうか？

ゴールデンウィーク明けに体調を崩されてしまう人も多いと聞きますが
そんな時こそ、無理をせずにゆっくり自分と向き合う時間を取ってみては
いかがでしょうか。

ジョブスもやっていた「瞑想」が良いと言われています。
私もこのゴールデンウィークで瞑想をしました。

瞑想のやり方は、

静かなリラックスできる場所に座る。(無理せず、楽な姿勢でOK!)
目を閉じ、自分の呼吸に意識を向ける(なかなか難しい！)
自分の内面を俯瞰(ふかん)する。(何か浮かんで来たら、ニコニコ動画を見ているように
ふーん、私ってこんなことを考えているんだぁと流すように客観的に見てみる)
無心になれたらいいですが、最初は無心にならなくてもいいそうです。

特に一番のポイントとしては、「呼吸」に意識を向けることです。
人は未来の不安や過去の出来事などに意識を取られ、「今」に意識がないと
よく言われます。

わずかな時間でも呼吸に意識を向けることで「今」を感じることができます。
今を楽しむ、今を味わうことがとても心を落ち着けるのにいいそうです。
不思議とすっきりし、活力が湧いてきますので、皆様もぜひ、お試しください。

asano

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